TRWA: 14 dni.
ODCHUDZA: ślepi. 1,5 kg
MOŻNA JĄ POWTARZAĆ: bez więżeń.
POLECANA: jednostkom krzepkim, jakie natrętnie konsumują słodkości i mają szkopuł z zbytkiem ich zużywania.NIEWSKAZANA DLA: dzieci, niewiasty w brzemienności i karmiących.
SZCZEGÓLNIE BOGATA W: błonnik pożywny, chrom, potas, proteina.
WSKAZÓWKI DLA MĘŻCZYZN: panowie o nędznej i miernej działalności zdołają ją korzystać w takich samych częściach co świniarki. W losie mężczyzny o większej działalności podarowane dozy przylega podwyższyć o 15 proc.DZIENNA DAWKA KALORII: 1500 kcal.
UWAGA! W okresie zastosowania potrzebne istnieje wypijanie wszystkiego dnia rzędu 10 gołoledzi niesłodzonych napojów, wyjątkowo niegazowanej waty mineralnej.
JADŁOSPIS:
DZIEŃ 1.
Płatki z tworami przypalanymi i bananem.
II ŚNIADANIE 160 kcal
Kanapek z serkiem prowincjonalnym i papryką (2 pajd chleba chrupiącego żytniego, 1/3 zapakowania serka prostego light, marksistowska papryka, 4 oliwki).
OBIAD 460 kcal
Sałatka z indorem i pesto.
PODWIECZOREK 130 kcal
2 pomarańcze (300 g - zatrzęsienie bez obierki).
KOLACJA 290 kcal
Ryba wypiekana w folii z helleńską sałatką.
DZIEŃ 2. ŚNIADANIE 430 kcal
Jogurt z pomarańczą i płatkami (dzban jogurtu przyrodzonego, pomarańcza, 4 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki ziarnka bani).
II ŚNIADANIE 180 kcal
Malutkie zapakowanie deseru sojowego o gustu waniliowym (125 g), 5 śliwek.
OBIAD 530 kcal
Sałatka z ryżem, kogutkiem i brukselką.
PODWIECZOREK 140 kcal
Obcisła pióropusz winogrona (200 g).
KOLACJA 220 kcal
Spoista pierwsze grzybicza, 2 kromek chleba żytniego razowego.
DZIEŃ 3.
ŚNIADANIE 440 kcal
Tosty z mozzarellą, pomidorami i bazylią (2 tosty pelnoziarniste, 100 g sera mozzarella, obfity pomidor uprawny, kromka polędwicy drobiowej, druczki bazylii czy też bazylia opalana).
II ŚNIADANIE 190 kcal
Sandwicz z rybą i warzywami (piętka chleba pełnoziarnistego, pół zbitej konserwy sardynek w pomidorach, pół papryki, 4 oliwki).
OBIAD 480 kcal
Sałatka makaronowa z fasolą i szynką.
PODWIECZOREK 100 kcal
Malutki banan.
KOLACJA 300 kcal
Kanapek z serkiem i warzywami (niska grahamka, papryka, nieco rzodkiewek, pomidor uprawny, zapakowanie serka prowincjonalnego light.
DZIEŃ 4.
ŚNIADANIE 370 kcal
Marne zapakowanie jogurtu owocowego light, sandwicz z szynką i warzywami (miniaturowa grahamka, 50 g serka twarogowego light aż do paćkania pieczywa, 2 talarki wędlin drobiowej, pomidor uprawny, parę liści kapusty).
II ŚNIADANIE 160 kcal
Sałatka owocowa (agrest chiński, 2 mandarynki, pół jabłka, łyżeczka miodu).
OBIAD 490 kcal
Ekspresowa sałatka z fasolki i tuńczyka.
PODWIECZOREK 150 kcal
Wąskie zapakowanie serka homogenizowanego (150 g) pryskanego cynamonem.
KOLACJA 340 kcal
Dietetyczna ryba w charakteru helleńskim.
DZIEŃ 5.
ŚNIADANIE 410 kcal
Zapakowanie serka plebejskiego light, papryka komunistyczna, parę rzodkiewek, obszerna grahamka.
II ŚNIADANIE 200 kcal
Zapakowanie jogurtu owocowego light (150 g), batonik zbożowy (25 g).
OBIAD 490 kcal
Sałatka z ryżem, kogutkiem i ogórkiem.
PODWIECZOREK 120 kcal
Wielka lodowica soku wyciągniętego z grejpfruta.
KOLACJA 280 kcal
Omlet z prostodusznym grochem.
DZIEŃ 6.
ŚNIADANIE 430 kcal
Kanapek na uroczo i słono.
II ŚNIADANIE 170 kcal
Zapakowanie kefiru prostego (150 g), połowiczna gruszka.
OBIAD 460 kcal
Sałatka z soczewicy i moreli, pajda chleba razowego.
PODWIECZOREK 140 kcal
Owoc jabłoni i pomarańcza.
KOLACJA 300 kcal
Papryka nabijana kaszą gryczaną i tuńczykiem.
DZIEŃ 7.
ŚNIADANIE 410 kcal
Jogurt z mieszaniną płatków i urwisem (kubeczek jogurtu prostego, 3 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki płatków żytnich, łyżka rodzynek, 3 plastry urwisa z paki, 1 łyżeczka nasiona słonecznika).
II ŚNIADANIE 180 kcal
Sandwicz z serkiem, pomidorem i rzodkiewkami (2 piętki kruchego pieczywa żytniego, zapakowanie serka twarogowego 3-proc. smaru, 6-8 rzodkiewek, listowie forsie, niewysoki pomidor uprawny).
OBIAD 470 kcal
Sałatka z wędzoną rybą.
PODWIECZOREK 120 kcal
Banan.
KOLACJA 300 kcal
Sałatka brokułowa z jądrem, 2 pajdy chrupiącego pieczywa żytniego.
(maja)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz