Uplanowany dwutygodniowy plan na rzecz wszystkiego wariantu charakterystyki uznaje stracić na wadze 3-4 kilogramy. Dobowa działka kalorii wynosi nie więcej nawlekajże 1300.
Iżby rozumieć, który moja się rodzaj budów nie dosyć tego zajrzeć w zwierciadło. Przystaje zmierzyć dzielnica kibici natomiast bioder, a z kolei wziąć udział spożywa dzięki siebie (np. kibić 62cm wziąć udział wskroś biodra 105cm = o,59).
Jeżeli masz żniwo w przedziale 0,50 a 0,70 - jesteś wariantem gruszki. Pod warunkiem owoc zawiera się pośród 0,71 a 0,80 - jesteś gatunkiem klepsydry. Gdyby twój rozwiązanie wynosi 0,81 czy też więcej - jesteś rodzajem jabłka.
Jakość gruszka
Podniosła element padła istnieje błaha - rozgałęzienia filigranowe, dydki niewielkie, pakiet obcisła. I ogromne są biodra i kompletne uda, bo tkanka tłusta ciuła się przede wszelkim w dole sznura.
Jakość klepsydra
Postawa istnieje regularna - rozgałęzienia rozległe, dydki wielgachne, jasne nadanie w kibici i obszerne oferm. Tkanka tłusta dekomponuje się w siłę miarowo, lecz moja inklinacje aż do przesuwania się na skrzydłach.
Odmiana owoc jabłoni
Ramienia są obfite i dopełnione, cycki dostatnie. Niemniej tkanka tłusta akumuluje się decydująco na bebechu, z tej przyczyny istnieje pan obfity, a paczka chucherkowato ewentualnie wystarczająco nie naszkicowana. Mimo to oferm są sprawne.
Jeżeli jesteś gruszką
Pomyślna istnieje na rzecz ciebie dieta sowita w proteina, jako że istota banalnie zastępuje konsumuje w dynamikę. Jadajże zatem ciało i ryby, szczupłe sery, jogurt, masywnie warzyw i rezultatów. Wystrzegaj się a masła, sosów, niezapisanego pieczywa, rezultatów wędzonych i zabezpieczonych. Powszednio wypijaj 2 litry niegazowanej wodzie.
Dieta dekoracyjna w proteina
DZIEŃ 1.
Śniadanie
Obiad
Podwieczorek
150 g melona.
Wieczerza
DZIEŃ 2.
Śniadanie
Obiad
Podwieczorek
Wieczerza
DZIEŃ 3.
Śniadanie
Obiad
100 g wołowiny tłumionej w sosie pomidorówkom, 30 g ryżu, 150 g brukselek.
Podwieczorek
150 g rozmrożonych rezultatów.
Wieczerza
150 g duszonego kurka (na mróz), 150 g sałatki z pomidora, cebul i łyżeczki oliw, plasterek chleba razowego.
DZIEŃ 4.
Śniadanie
Filiżanka półtłustego mleka z niewielkim bonusem kawusi, 5 herbatników, lodowica soku morelowego czy marchwiowego.
Obiad
Podwieczorek
Posiłek wieczorny
200 g pichconych brokułów, buła grahamka.
DZIEŃ 5. Śniadanie
II śniadanie
Obiad
Podwieczorek
Sok z jednej pomarańczy.
Posiłek wieczorny
150 g pitraszonej brukselek, skroplonej łyżeczką parmezanu, buła grahamka.
DZIEŃ 6.
Śniadanie
Jądro na sztywnie, 150 g jogurtu owocowego, 5 herbatników.
Obiad
100 g słabego schabu karkowego z grilla, 50 g ryżu pitraszonego z cukinią, 200 g papryki, tłumionej z kilkoma naiwnymi oliwkami i ząbkiem czosnku na łyżeczce oliw.
Podwieczorek
Wieczerza
DZIEŃ 7.
20 g muesli ze 150 g jogurtu owocowego, sok z jednego .
Obiad
150 g dydki kurka, głuszonej z migdałami, 60 g ryżu pitraszonego z szafranem albo curry, siano z łyżeczką oliw i sokiem z cytryny.
Podwieczorek
200 g melona.
Wieczerza
Chyba że jesteś klepsydrą
Najważniejsza na rzecz ciebie istnieje dieta, w jakiej nie górują ani artykuły białkowe, ani węglowodany. Zdołasz stąd sycić się w dewizie ogół, przecież... w zawężonych wielkościach. Stroń tylko straw smażonych, nasadzanych subtelności i napojów cukrzonych. Powszednio wypijaj 2 litry niegazowanej waty.
Dieta stabilizowana
DZIEŃ 1. Śniadanie
30 g płatków kukurydzianych oznacza to muesli z filiżanką wychudzonego mleka, sok z dwu pomarańczy.
Obiad
150 g wypiekanego morszczuka, 200 g sałatki z forsie pekińskiej, komuszej papryki, kwaszonego ogórka i łyżeczki oliw, uwarzony bulwa ziemniaczana.
Podwieczorek
Posiłek wieczorny
DZIEŃ 2.
Śniadanie
Jądro na puszyście, bułeczka gruboziarnista, czaj z mizernym mlekiem.
Obiad
200 g wypiekanej balony z kurze, 200 g surówki z marchwi i jabłka, przyprawionej skiem z cytryny, uwarzony bulwa ziemniaczana.
Podwieczorek
Lodowica soku pomidorowego.
Wieczerza
DZIEŃ 3.
100 g wiotkiego twarożku, plasterek razowego chleba, czaj z cienkim mlekiem.
Obiad
150 g mizernej wypiekani, 200 g pichconych pyrów skroplonych natką pietruszki.
Podwieczorek
Potężny grejpfrut z 2 łyżeczkami cukru.
Wieczerza
150 g sałatki z kukurydzy i tuńczyka w sosie krajowym, grahamka, gruszka.
DZIEŃ 4. Śniadanie
Grahamka, 2 łyżeczki niskosłodzonego dżemu, 150 g jogurtu, kawusia z mlekiem.
Obiad
150 g krępowanego dorsza, doprawionego czosnkiem i natką niedoświadczonej pietruszki, 100 g koralowej kapusze, 2 ziemniaki w mundurkach.
Podwieczorek
200 g melona.
Wieczerza
200 g duszonych na pary warzyw (brokułów, marchwi, brukselek), grahamka.
DZIEŃ 5. Śniadanie
Grahamka, 2 łyżeczki miodu, 150 g jogurtu przyrodzonego.
Obiad
Obcisła pizza margherita, 200 g surówki z zakwaszanej forsy i marchwi.
Podwieczorek
2 herbatniki, sok z 2 pomarańczy.
Posiłek wieczorny
150 g sałatki z fasoli (z puch), tuńczyka w sosie prywatnym i ożywczej papryki, przyprawiona łyżeczką oliw i czosnkiem, skibka chleba razowego.
DZIEŃ 6. Śniadanie
30 g muesli ewentualnie płatków kukurydzianych z filiżanką zabiedzonego mleka, rozległe owoc jabłoni.
Obiad
200 g spaghetti z sosem pomidorówkom, 200 g surówki a wycieranej marchewek.
Podwieczorek
Ślizgawica koktajlu z mizernego mleka i mrożonych tworów.
Posiłek wieczorny
60 g cienkiej wypiekani (na ziąb), 200 g surówki z sałaty pekińskiej, pomidora, zakwaszanego ogórka, dosmaczonej łyżeczką oliw.
DZIEŃ 7. Śniadanie
2 sucharki, 2 łyżeczki dżemu, kawowiec cappucino.
Obiad
Omlet z 2 jąder ze szpinakiem.
Podwieczorek
Lodowica kisielu lub galaretki z mrożonych rezultatów, osładzanych słodzikiem.
Wieczerza
Pod warunkiem jesteś jabłkiem
W twojej diecie powinno istnień na sposób bynajmniej smarów brutalnych, jakie przechowują sie naokoło paczek. Stroń tym samym zażywnego ciała wędliny, masła, śmietany, otawa smazonych. Jadajże tudzież duzo ryb, ciała drobiowego, słabego nabiału zaś warzyw i wyników różnorodnych w błonnik. Dziennie wypijaj 2 litry niegazowanej wód.
Dieta niskotłuszczowa
DZIEŃ 1. Śniadanie
Obiad
150 g wypiekanego lub dławionego indora, 100 g fasolki szparagowej, 60 g ryżu długoziarnistego.
Podwieczorek
Mierny banan.
Wieczerza
DZIEŃ 2.
Śniadanie
Obiad
300 g dorsza czy też morszczuka w pomidorach (patrz podręcznik), 200 g fasolki szparagowej, uwarzony psianka ziemniak.
Podwieczorek
masywny grejpfrut pocukrzony 2 łyżeczkami cukru.
Posiłek wieczorny
60 g rzadkiej bary, 100 g marchewki startej z obszernym jabłkiem, buła grahamka.
DZIEŃ 3. Śniadanie
100 g szczupłego twarożku, 6 herbatników.
Obiad
Podwieczorek
150 g jogurtu.
Posiłek wieczorny
DZIEŃ 4.
3 sucharki, 3 łyżeczki dżemu, filiżanka kaw z wychudzonym mlekiem, obfite owoc jabłoni.
Obiad
Podwieczorek
1 herbatnik, sok z 1 pomarańczy.
Wieczerza
200 g ryby po helleńsku, plasterek chleba razowego, gruszka.
DZIEŃ 5. Śniadanie
30 g muesli ze 150 g jogurtu owocowego.
Obiad
Podwieczorek
150 g rozmrożonych plonów.
Wieczerza
200 g morszczuka pichconego na mgle, skropionego sokiem z cytryny, 150 g sałatki z pomidorów i oregano, buła grahamka, wielkie owoc jabłoni.
DZIEŃ 6. Śniadanie
2 sucharki, 2 łyżeczki miodu, 150 g jogurtu owocowego, filiżanka kaw z mlekiem.
Obiad
150 g spaghetti z 50 g tuńczyka z puchy (w sosie prywatnym) i łyżeczką parmezanu, 200 g kasie z sokiem z cytryny, lodowica herbat bez cukru.
Podwieczorek
Banan.
Wieczerza
DZIEŃ 7.
Obiad
150 g steku z wołowiny czy wypiekanej gruczoł mlekowy z indora, 200 g szpinaku, uwarzony psianka ziemniak.
Podwieczorek
200 g melona.
Posiłek wieczorny
200 g sałatki z pomidorów, kukurydzy, naiwnej kapusty i koperku z łyżeczką oliw również 100 g sera bal, piętka razowego chleba.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz