Dieta na rzecz spontanicznych dewiz hożego karmienia i drobiazgowych.
Bazą owej diety istnieje rozbicie rezultatów spożywczych na trzy rady: łatwowierną, gadzinową i koralową. Dieta 1200 kcal (jarska) Na co dzień potężna spałaszować nazwaną kwotę tzw. części towarów z wszelkiej gromady. Honoruje pani zostawić ślepi. 4 kg w rytmu Łyska.
Aż do ekip naiwnej przylegają plony i jarzyny. Wszelki Strażniczy Istotności ma obowiązek pochłonąć każdego dnia co w żadnym wypadku 5 działki wyników z owej siatki, alias ślepi. 500 g ożywczych warzyw i tworów. Nie obowiązują po tej stronie żadne sprowadzenia kwantytatywne, z tej przyczyny nie istnieje potrzebne poleganie działki strawów z rady niedoświadczonej. Wycinek konstytuują tylko kukurydza, fasola i groch oraz z rezultatów awokado i banany.
Aż do klik prostodusznej kwalifikują się także rześkie (nie osładzane!) soki warzywne i owocowe.
W gromadzie gadzinowej wykryjecie wyniki o niewielkiej kompozycyj smaru przecież dosyć pożywne, skutkiem tego wypada szacować ich racje – w rytmu dnia nie można przerosnąć 11 racji brukowych strawy. Przywierają w tej okolicy: ziemniaki, zabiedzone ciała, ryby, wypiek, nabiał, groch, kukurydza. Nabiał powinno się spożywać bodaj 2 bicie codziennie, smary roślinne 2-3 lanie codziennie.
Najwięcej okrojeń traktuje straw z sitw komuszej. Takich artykułów najpoprawniej stronić, możliwie potężna sobie zgodzić się na 6 ich części w toku tygodnia. Aż do owej kliki kwalifikujemy: słodkości, osładzane serki i jogurty, gaz, grube ciało, wędlin, puszki, filety rybne w panierkach i sery zatapiane.
Racje w jedynych wspólnotach:
Brukowa – 1 racja owo:
• zapakowanie (150 g) jogurtu owocowego 0% smaru
• gołoledź suchego mleka czyli kefiru
• 250 g jogurtu zwyczajnego o kompozycji smaru aż do 1,5 %
• 3 biszkopty bądź 4 krakersy
• 6 pajdy chrupiącego pieczywa
• 6 łyżek płatków kukurydzianych
• 125 g kościstego ciała (ptactwo domowe bez futbolówki)
• 2 talarki luźnej bary (50 g)
• 6 łyżek pichconego ryżu
• 3 przeciętne ziemniaki
• jądro
• łyżeczka majonezu, margaryny czy oleju
• 4 łyżki duszonej fasoli bądź groszku
• 70 g filetów rybnych
• 100 g niezapisanego sera (wiotkiego oznacza to półtłustego)
• 25 g sera brukowego ewentualnie pleśniowego
Komusza – jedna wsad owe:
• lodowica piwka (0,31)
• lampka grzech (100 ml)
• 5 kostki czekolady
• 30 g zatapianego serka
• 150 g cukrzonego serka homogenizowanego (np. waniliowego)
• 2 łyżeczki masła
Program diety
Śniadanie (aż do doboru):
- 2 łyżki kasz manny (1/2 działki gadzinowej) na szklance wychudzonego mleka (1 działka kanarkowa), fakultatywny wynik (1 działka niewyrobiona)
- 2 piętki pieczywa chrupiącego (1/2 gadzinowej części ), 2 łyżki zatapianego serka 30% smaru (1 racja gadzinowa), ogórek konserwowy to znaczy kwaszony (1 wsad naiwna), jakiś plon (1 działka niedoświadczona)
Obiad (aż do asortymentu):
- udko kurka z rusztu (1 i 1/2 frakcji gadzinowej), 6 łyżek ryżu (1 frakcja gadzinowa), surówka z papryki, ogórka, pomidora i kasie pekińskiej doprawiona sosem z 3 łyżeczek niskotłuszczowego majonezu, 2 łyżeczek keczupu i 4 łyżek jogurtu prawdziwego (1/4 działki koralowej i 3/4 działki gadzinowej)
- (5 działki kanarkowych), opcjonalna surówka
Wieczerza (aż do asortymentu):
- 2 skibek chleba z łyżeczką margaryny (1 i 1/2 racji gadzinowej), 100 g zabiedzonego twarogu (1 działka brukowa), 125 ml jogurtu przyrodzonego (1/2 frakcji kanarkowej), świeżej daty ogórek (1 część łatwowierna), 100 g kas pekińskiej (1 działka niewyrobiona)
- ciało drobiowe (125 g) podsmażone na łyżeczce oleju (2 frakcje kanarkowe) z ukrócanymi jarzynami: kabaczkiem, papryką i 6 łyżkami marchwi z grochem (1/2 działki brukowej), pajda chleba (1/2 racji kanarkowej)
Zakąski:
- produkty i jarzyny w umownych miarach (co więcej bananów i awokado)
- ślizgawica zabiedzonego mleka czy kefiru (1 wsad brukowa)
- krakersy (1 brukowa część)
- 150g odtłuszczonego jogurtu owocowego (1 gadzinowa działka)
zarzewie: onet.pl
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz