Dobrotliwe kalorie:
Nabiał: kościste mleko, wiotki biała barwa ser, jogurt samoistny, kefir.
Ryby: słodkowodne, na domiar tego węgorza, z nadmorskich: dorsz, raszpla, halibut, sola, tuńczyk, łosoś.
Ciało: cielęcina, wychudzona szynka wieprzowa, amfa ciało kurka i indora bez obierki, wątróbka.
Plony: jabłka, gruszki, śliwki, wiśnie, truskawki, czereśnie, cytrusy, brzoskwinie, morele, agrest, porzeczki.
Jarzyny: por, seler, pietruszka, mamona, pomidor uprawny, ogórek, fasola, groch, szpinak, kapusta cypryjska, brokuły.
Węglowodany: wypiek pełnoziarniste, otręby pszenne i owsiane, pasta, ryż i kaszy.e
Słodkości: niewielka miara cukru.
Rozwiązłe kalorie:
Nabiał: jądra, opasłe sery, wypasione mleko i jego przetwor.y
Ryby: węgorz, z nadmorskich np. szkarłat, morszczuk, mintaj.
Ciało: pozostające (wołowina, wieprzowina, baranina, kaczek, gęsi, zwierzyna łowna, cynaderki).
Plony: awokado, daktyle, pustki, kawony, obwiesie, dorosłe banany, opalane, rodzynki, orzechy, pierdoły.
Jarzyny: marchewka, kukurydza, oliwki, ziemniaki.
Węglowodany: płatki śniadaniowe, niezapisane wypiek.
Słodkości: inne.
Najlepsze normy:
1. Poprzez pierwsze danie 2 tygodnie zredukować aż do minimum zeżarcie białka wstrętnego.
2. Śniadania i przekąsek zdołają mieścić owszem „rozkoszne kalorie”, na obiad i wieczerzę potężna konsumować nędzne, atoli wprost przeciwnie w spleceniu z rzetelnymi w części 1:4.
3. Nie jest dozwolone wiązać białka wstrętnego z węglowodanami i produktami.
4. Trzeba dołączać dietę preparatami witaminowo-mineralnymi, pamiętając przede wszystkim o dawaniu wit. A,C,E, magnezu, potasu, miedzi i chromu.
Idea diety
Śniadanie:
jogurt oczywisty z pszennymi otrębami, kiełkami (samowolnymi) i sporadycznymi rezultatami, możliwie bochenek pełnoziarnisty, słabe mleko czyli ziołowa czaj
Obiad:
, dorsz (wypiekany w folii, z cytryną i orzeźwiającym koperkiem), sałatka z pustej forsy, kwaszonych ogórków i makaronu
Wieczerza:
gulasz fasolowo-warzywny (uwarzona fasola, przygodne jarzyny podduszone w wody z bonusem niewielkiej wielkości oliw z oliwek), sałatka z pomidorów z bazylią
przyczyna: onet.pl
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz