Dieta powinna zaopatrywać w coś wokół 2000 kcal na dzień, w amplitudę retuszowania się poziomu obolałego kaloryczność diety się pomniejsza dostosowując aż do subiektywnej potrzeb.
TRWA: no mozolnie, aż stanie przyrost rangi i poprawianie zdrowia.
POLECANA: wszelkim jednostkom walczącym z anoreksją.
SZCZEGÓLNIE BOGATA W: witaminy z wspólnoty B, witaminę C, proteina, węglowodany pakowane plus błonnik.
DZIEŃ 1.
ŚNIADANIE 500 kcal
Hamburger kurczakowy; sałatka z papryki komuszej (100 g), forsie lodowatej (100 g), orzechów makaroniarskich krajanych (20 g), pomidora (100 g), skropionych oliwą i sokiem z cytryny, ślizgawica herbat owocowej bez cukru.
II ŚNIADANIE 234 kcal
Serek homogenizowany jagodowy (150 g), ślizgawica wat mineralnej niegazowanej.
OBIAD 705 kcal
Pasta z szynką i kukurydzą, surówka z kapuście kiszonej (150 g), gołoledź naiwnej herbat bez cukru.
PODWIECZOREK 200 kcal
Suflet z sera niezapisanego mizernego, lodowica kawusi zbożowej bez cukru.
KOLACJA 293 kcal
Ryba w żelatynie (200 g), piętka chleba pełnoziarnistego skorumpowana niskokaloryczną margaryną, cykoria (100 g), ślizgawica herbat prostodusznej bez cukru.
POSIŁEK PRZED SNEM 100 kcal
Ślizgawica soku grejpfrutowego.
DZIEŃ 2.
ŚNIADANIE 500 kcal
Omlet z dwu jąder przysmażany na mgle, z miodem (25 g), zbita mandarynka, ślizgawica kakao na mleku 0,5% bez cukru.
II ŚNIADANIE 195 kcal
Baton muesli śliwkowy, gruszka (150 g), lodowica wat mineralnej niegazowanej.
OBIAD 695 kcal
Miska krupniku, kotlet jagnięcy z sałatką marchwiowo -jabłkową, impertynenty pichcone (150 g), ślizgawica kompotu z jabłek.
PODWIECZOREK 195 kcal
35 g obieranych ziarnka słonecznika, lodowica herbat owocowej bez cukru.
KOLACJA 310 kcal
Dubel skibek chleba żytniego przekupione niskokaloryczną margaryną z dwoma liśćmi kapusty z talarkiem bary wieprzowej i talarkiem kiełbasie krakowskiej chudej, pomidor uprawny (100 g), lodowica kaw zbożowej z mlekiem 0,5 % (100 ml) bez cukru.
POSIŁEK PRZED SNEM 100 kcal
Banan w czekoladzie, ślizgawica niewyrobionej herbat bez cukru.
DZIEŃ 3.
ŚNIADANIE 480 kcal
Pasztecik z ciałem, gołoledź łatwowiernej herbat bez cukru.
II ŚNIADANIE 195 kcal
Skrawek biszkoptu na białkach (100 g), ślizgawica bawarki z mlekiem 0,5% (100 ml) bez cukru.
OBIAD 705 kcal
Ryba z guacamole, ziemniaki zapiekane (200 g), surówka z pomidora (100 g), ogórka naiwnego (100 g) i cebul (50 g), gołoledź waty mineralnej niegazowanej.
PODWIECZOREK 205 kcal
Galaretka z mleka rozkosznego (250 ml).
KOLACJA 315 kcal
Rostbef wypiekany (150 g), talarek chleba żytniego przekupiona niskokaloryczną margaryną, ogórek zakwaszany (100 g), lodowica herbat owocowej bez cukru.
POSIŁEK PRZED SNEM 105 kcal
Galaretka, ślizgawica wód mineralnej niegazowanej.
DZIEŃ 4.
ŚNIADANIE 515 kcal
Buła opiekana, nieco liści mamon i parę talarków ogórka prostodusznego, gołoledź herbat z cytryną bez cukru.
II ŚNIADANIE 195 kcal
Przecier z kasz manny (150 g), lodowica herbat naiwnej bez cukru.
OBIAD 710 kcal
Amerykaniec meksykański, kukurydza pichcona (50 g), lodowica herbat owocowej bez cukru.
PODWIECZOREK 200 kcal
Sałatka owocowa, gołoledź wód niegazowanej.
KOLACJA 300 kcal
Dwaj kanapek z chleba żytniego nasmarowane słabo niskokaloryczną margaryną z dwoma liśćmi kasie, z talarkiem sera gadzinowego i talarkiem kiełbasie szynkowej, papryka marksistowska (100 g), lodowica herbat z cytryną bez cukru.
POSIŁEK PRZED SNEM 95 kcal
Banan (100 g).
DZIEŃ 5.
ŚNIADANIE 495 kcal
Kanapka, surówka z cykorii skropionej oliwą i cytryną (100 g), lodowica kawuś zbożowej z mlekiem 0,5% (100 ml) bez cukru.
II ŚNIADANIE 210 kcal
Miska zup „guzik".
OBIAD 680 kcal
Kuskus z kurkiem w miodzie, brokuły pichcone (200 g), lodowica soku pomarańczowego.
PODWIECZOREK 240 kcal
Awokado (150 g), ślizgawica waty mineralnej niegazowanej.
KOLACJA 290 kcal
Język w żelatynie (100 g), plasterek chleba pełnoziarnistego natartego niskokaloryczną margaryną, papryka niedoświadczona (100 g), lodowica herbat owocowej bez cukru.
POSIŁEK PRZED SNEM 100 kcal
Jogurt wrodzony bez cukru (150 g).
(maja)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz