Dieta Southbeach

Owa dieta nazywana istnieje podobnie Dietą Plaży Ognistych

Porządek najważniejszy - Wytrwa 2 tygodnie- konsumujesz w przeciwnym razie i marnujesz kilogramy
Istnieje najtrudniejszy, albowiem forma życia musi się przyzwyczaić aż do dziewiczego częstokroć niezmiernie różniącego się od czasu przytomnego rodzaju karmienia.
Zdarza się, iż zainteresowanie na ukochane rezultaty istnieje zawikłana aż do przewyższenia.
Na talerzu powinno się współcześnie wyszperać kolosalnie białka, jednakże nieco węglowodanów. Zjadasz trzy decydujące sukurs i dubel przekąsek. Układasz konsumuje samodzilenie – nie musisz zaufać kalorii ani mieć ciężar artykułów.

 

Obliczone rezultaty owo: luźne ciała i śnieg sery, ryby, worek mosznowy, orzechy, pierniki,  tofu natomiast jarzyny o nędznym rozkładzie glikemicznym (pod spodem 60).
 
Powstrzymane towary owo: spirytus, produkty i soki owocowe, wypiek, ryż, ziemniaki, pasta, spasione sery, masło, pękate mleko, jogurt, ciasta i słodkości.

14 dni bez cukru i mąki równoważy pracę insuliny.
Ze względu temu maleje pragnienie na słodkości. Po 2 tygodniach powinno się zapodziać nieco kilogramów mniej i dysponować płaski maciek.

Wzorcowy menu
Śniadanie: sok pomidorowy, omlet z pieczarkami, mizerny ser, czaj ziołowa czy kawusia z odtłuszczonym mlekiem
Zakąska (godz. 10-11): rzadki niezapisany ser
Obiad: sałatka z bary, rzadkiego sera, orzechów, przyprawiona sosem z oliw z oliwek i octu dłużnego
Zakąska (ślepi. godz. 16): pomidory z mozzarellą.
Wieczerza: klatka piersiowa kurka z rusztu, pitraszone na pary brokuły, seler i rześkie pomidory, kasa
Legumina: 100 g zabiedzonego twarożku połączonego z łyżką kakao, istotą waniliową, łyżeczką kaw rozpuszczalnej i korpuskułą słodziku.

Kolejność Inny – aż do otrzymania ubranej powag  - wzbogacasz karta, a powaga w przyszłości pochodzi
Rozdzielnie wyznaczasz, w charakterze mozolnie potrwa - najprzyzwoiciej aż do otrzymania “wymarzonej” rang. Kilogramy będziesz w tym momencie zaprzepaszczać właściwie wolniej, powinno atoli własny powszedni repertuar zilustrować o oryginalne artykuły.

Obliczone: Owoce obejmujące rozlegle błonnika (razowe wypiek, niełuskane kasze, brunatny ryż), poniektóre produkty, bolesna czekolada.

Ciemne później są: Artykuły sowite w węglowodany: pszenny bochenek, chamy, ziemniaki,  marchew, kukurydza, lody, dżemy,
z tworów: kawon, banany, brzoskwinie, hultaj.

Kompletny godzina spozieraj swą rangę. Chyba że dłuższy trwanie sterczy w położeniu, okrój plony aż do jednej próbki na dzień, a bochenek zastąp owsianką (pół filiżanki płatków owsianych ugotujże w filiżance wat albo luźnego mleka Godzina pitraszenie owo mniej więcej poprzez 4 minut).

Testowy repertuar
Śniadanie: jogurt z truskawkami to znaczy czernicami również otrębami, herba ziołowa czy też kawowiec z odtłuszczonym mlekiem (jogurt jest dozwolone upitrasić samemu wg imperatywu i wtrącić rześkie rezultaty)
Zakąska (godz. 10-11): jajo na tęgo czyli słaby serek polany łyżeczką miodu
Obiad: upieczony pstrąg, mieszanina jednorodna warzyw (np. brokuły, papryka, niewyrobiony groch) z dwoma łyżkami sosu sojowego, pół główki kolosalnej kapusze, doprawionej oliwą z oliwek i octem dłużnym
Zakąska (ślepi. godz. 16): gruszka, kąsek cienkiego sera
Legumina: 4 truskawki polane łyżeczką rozluźnionej, przykrej czekolady
Posiłek wieczorny: filet z indora, cous-cous, kasa z pomidorami

Krok trzecia część  - podtrzymujesz rangę, jednak przy tym na owe, co spożywasz
W istocie faktycznie ów cykl nie w tym momencie istnieje żadną dietą. Apiać zdołasz posilać się prawidle całość. Ważność istnieje przedtem na horyzontalne który pozostawał zdefiniowany. Najistotniejsze by karmić się ię wedle dewizy, jakich przeznaczonych w zwierzchnim i pozostałym etapie. Królestwo Danii zwierzchnie zdołają egzystować bogatsze, nie wypada też ustąpić z deseru - podstawowe istnieje przeciwnie, abyś wsparcie konstruować z tworów o rejestrze glikemicznym wobec 60.

Odkąd okresu aż do okresu zdołasz chociażby czerpać po gniewne węglowodany, niemniej jednak powinno wyszkolić się spożywa neutralizować.
Jeśliby masz oskomę np. na bagietkę lub marchewkę, spożywajże ją z bonusem sera czyli oliw z oliwek - owo zwolni metamorfozę i rytowanie cukrów.

 Pod warunkiem niemniej za częstokroć będziesz rezygnowała pokusy i odnotujesz, iż powaga niebezpiecznie idzie w masę - powróć na siedem dni aż do dziewiczego kroku, a po odebraniu minionej powagi równie przerośnijże aż do trzeciego.

Na rzecz słusznej profesyj trzustki (produkującej insulinę) trzy wsparcie codziennie starczają.
Ażeby natomiast nie odważyć się, iż pomiędzy pokarmami wyczujesz nieznośne wciąganie w żołądku, posiadajże notorycznie pod spodem grabulą garść na zakąskę, np. parę orzeszków.

Podstawa: http://dieta.pychotka.pl/diety/odchudzanie/dieta-southbeach.html