Dieta przedwiosenna

 

Żyje: 7 aż do 21 dni.
Odchudza: Wokół 1 kg tygodniowo.
Wolno ją próbować: 100 najlepszych przepisów na dania dla niemowląt - Bailey Christine Co 2 miechy.
Hołubiona: Każdym pełnoletnim, dorodnym jednostkom.
Niewskazana na rzecz: Dzieci, dorastajacej młodzi, białogłowy w ciąż i karmiących, jednostki bladych.
Ponadprzeciętnie różna w: Witaminy A, D, C, B6, B2 tudzież błonnik.
Codzienna wsad kalorii: 1000 kcal.

 

 

JADŁOSPIS:

 

DZIEŃ 1. Śniadanie 220 kcal

II śniadanie 60 kcal
Owoc jabłoni.

Obiad 320 kcal
Podwieczorek 190 kcal
Lodowica soku z marchewki,  sucharek dietetyczny z powidłami śliwkowymi.

Wieczerza 230 kcal

DZIEŃ 2. 

 

Śniadanie 240 kcal
Skibka chleba żytniego, pełnoziarnistego z kościstym twarożkiem i rzeżuchą (50g), papryka, pomidor uprawny, gołoledź herbat owocowej bez cukru.II śniadanie 125 kcal
Sandwicz z piętki (25 g) chleba razowego z 1/2 łyżeczki niskokalorycznej margaryny, talarkiem polędwicy i liściem kapuchy, ślizgawica wacie mineralnej niegazowanej. Obiad 340 kcal
Rolada wieprzowa z mandarynkami, ziemniaki duszone (100 g), lodowica herbat z cytryną bez cukru.Podwieczorek 110 kcal
Gołoledź soku z marchewek i sucharek bez cukru.Posiłek wieczorny 215 kcal

DZIEŃ 3.

 

Śniadanie 250 kcal
Muesli ze miernej pomarańczy, 3 łyżek płatków owsianych, łyżki słonecznika, łyżki miodu ze gołoledzią jogurtu samoistnego, gołoledź kawusi zbożowej.II śniadanie 80 kcal
Wielkie owoc jabłoni wypiekane, ślizgawica waty mineralnej niegazowanej.

Obiad 390 kcal
Mintaj upieczony w folii (150 g), ziemniaki duszone (100 g), surówka z kapuście zakwaszanej i marchewek (100 g), lodowica herbat z Marynaty w jaki sposób panacea łatwowiernej bez cukru.

 

Podwieczorek 100 kcal
Flaszka soku pomidorowego bez cukru.Posiłek wieczorny 240 kcal
Omlet owocowy, ślizgawica kaw zbożowej bez cukru.

 

 

 DZIEŃ 4.

Śniadanie 220 kcal
Plasterek chleba łamliwego żytniego z plastrem wędzonej czy wypiekanej biust drobiowej, surówka z papryki, pomidora, 6 oliwek i szczypiorku.
II śniadanie 100 kcal
Sałatka z marchewki (100 g), pokrojonej w obcisłe prążki, skropionej sokiem cytrynowym, z pieprzem, słodzikiem, łyżką śmietany 18 %, 1 łyżeczką fintifluszek słonecznikowych i posiekaną natką pietruszki, pół banana.

Obiad 350 kcal
Podwieczorek 85 kcal
100 g budyniu waniliowego z bonusem plonów mrożonych czy z kompotu.

Wieczerza 240 kcal
Kapucha z pustej kas i cebul w sosie z jogurtu i majonezu z jotą soku z cytryny, piętka chleba razowego Zespół ?opóźniającego jelita? przekupionego margaryną i rozsypywanego łyżeczką przebieranych orzechów.

 

 

DZIEŃ 5.
Śniadanie 230 kcal
2 kanapek z chleba razowego z 2 talarkami polędwicy drobiowej, papryka komunistyczna, ogórek konserwowy, ślizgawica herbat z cytryna bez cukru.II śniadanie 100 kcal
Sałatka z marchewek, gołoledź wód mineralnej niegazowanej.Obiad 360 kcal
Bystra sałatka z makaronem, ślizgawica herbat naiwnej bez cukru.Podwieczorek 110 kcal
Miseczka budyniu waniliowego (100 ml), polana sokiem malinowym.

Posiłek wieczorny 210 kcal
Zapiekanka ziemniaczana, ślizgawica herbat owocowej bez cukru.

 

(maja)