Płci męskiej istota żywa zmusza więcej pierwiastków energetycznych: białka, donosu, magnezu dodatkowo selenu. Szablonowo „męskie” witaminy owo B1, B2, PP, B6, A i E.
Sugerowana dieta daje blisko 1500 kcal i sprowadza rącze rezultaty w scaleniu z działalnością materialną. Istnieje banalna, odsiecz są natychmiastowe w przyrządzeniu.
Pozwoli pozbyć się tkanki tłustej z kałduna, jaka notorycznie deformuje męską syslwetkę.
Traktowanie owej diety nadzoruje się w trafie przyjemnej, oficjalnej harów. Na rzecz mężczyzny, jacy pracują mocniej kalorie powinny egzystować podwyższone aż do 1800 –2000 kcal powszednio.
Zasadnicze, tak aby wypijać co w żadnym wypadku 2 litry płynów codziennie (kit niegazowana, soki, herba niesłodzona).
TRWA: 10 aż do 30 dni.
ODCHUDZA: aż do 1,5 kg w poprzek 10 dni.
MOŻNA JĄ POWTARZAĆ: co łysek.
POLECANA: wszelkim tęgim, dojrzałym mężom.
NIEWSKAZANA DLA: dzieci.
SZCZEGÓLNIE BOGATA W: witaminy B1, B2, PP, B6, A i E, magnez, zakapowanie, wapń, proteina zaś błonnik.
DZIENNA DAWKA KALORII: naokoło 1500.
DZIEŃ Jarzyny i rezultaty - odchudzają, ozdabiają, kurują 1.
3 łyżki płatków kukurydzianych, łyżka otrąb żytnich, starte owoc jabłoni, łyżka rodzynek, zatopione 150 ml jogurtu samorzutnego bez cukru, gołoledź kaw zbożowej bez cukru.
II ŚNIADANIE 145 kcal
Sandwicz z pajd chleba żytniego natarta niskokaloryczną margaryną z talarkiem mizernej bary wieprzowej, obszerny pomidor uprawny, lodowica herbat z cytryną bez cukru.
OBIAD 530 kcal
Sałatka ziemniaczano-serowa, ślizgawica naiwnej herbat bez cukru.
PODWIECZOREK 100 kcal
Gołoledź ostatnio wyduszonego soku pomarańczowego.
KOLACJA 340 kcal
Kwarta kurka upieczonego na rożnie bez smaru i piłki, mamona łatwowierna skropiona sokiem z cytryny, ślizgawica prostodusznej herbat bez cukru.
DZIEŃ 2.
ŚNIADANIE 355 kcal
Dwoje skibek chleba pełnoziarnistego skorumpowane niskokaloryczną margaryną z pastą z ryby pitraszonej (100 g) i szczupłego pustego sera (80 g) z kiełkami, ślizgawica kawuś zbożowej bez cukru z mlekiem 0,5% (100 ml).
II ŚNIADANIE 140 kcal
Banan, ślizgawica wód mineralnej niegazowanej.
OBIAD 535 kcal
Zapiekanka z ryżu, lodowica herbat owocowej bez cukru.
PODWIECZOREK 140 kcal
Pęk warzyw z 200 g uwarzonych szparagów, 100 g kalafiora i 100 g brokułów, plasterek razowego chleba, lodowica herbat łatwowiernej bez cukru.
KOLACJA 310 kcal
Cielęcina wypiekana (150 g), fasolka szparagowa pitraszona (150 g), impertynenty duszone (100 g), piętka chleba razowego, lodowica herbat z cytryną bez cukru.
DZIEŃ 3.
ŚNIADANIE 380 kcal
Gołoledź soku pomarańczowego, 2 jaja na puszyście, para kromek chleba razowego skorumpowane niskokaloryczną margaryną, ślizgawica herbat z cytryną bez cukru.
II ŚNIADANIE 145 kcal
Sandwicz z piętki chleba pełnoziarnistego przekupiona niskokaloryczną margaryną z talarkiem kiełbas krakowskiej chudej, marna papryka marksistowska, lodowica wód mineralnej niegazowanej.
OBIAD 525 kcal
Gulasz z indora, mamona prostoduszna z okruszyną oleju (100 g), ślizgawica herbat owocowej bez cukru.
PODWIECZOREK 155 kcal
Piosenka biszkoptu na białkach (30 g), gołoledź kaw zbożowej bez cukru z mlekiem 0,5% (100 ml).
KOLACJA 300 kcal
2 pajd razowego chleba nasmarowane niskokaloryczną margaryną, 150 g wypiekanej rzadkiej wołowiny, parę pajdów pomidora, lodowica herbat z cytryną bez cukru.
DZIEŃ 4.
ŚNIADANIE 380 kcal
Omlet z dwu jąder z warzywami (po 50 g papryki komuszej, brokułów i pieczarek, 100 g pomidora) na mgle, ślizgawica kawusi zbożowej z mlekiem 0,5% (100 ml) bez cukru.
II ŚNIADANIE 160 kcal
Miniaturowy twór, lodowica herbat bez cukru z cytryną.
OBIAD 525 kcal
Miska krupniku, 200 g polędwicy wołowej upieczonej na rożnie bez smaru, marchewka z grochem pichcona (150 g), ziemniaki duszone (100 g), gołoledź niedoświadczonej herbat bez cukru.
PODWIECZOREK 130 kcal
Gołoledź soku grejpfrutowego, jeden biszkopt.
KOLACJA 305 kcal
Jęzor w żelatynie (150 g), piętka chleba łamliwego żytniego, liść kapuchy, ślizgawica herbat z cytryną bez cukru.
DZIEŃ 5.
ŚNIADANIE 365 kcal
Para piętek pełnoziamistego chleba nasmarowane niskokaloryczną margaryną z dwoma talarkami suchej bary, melon (100 g), lodowica kaw zbożowej bez cukru z mlekiem 0,5% (100 ml).
II ŚNIADANIE 160 kcal
Serek homogenizowany z rodzynkami (100 g), gołoledź kaw bez cukru.
OBIAD 535 kcal
Pasta z sosem, ślizgawica herbat owocowej bez cukru.
PODWIECZOREK 140 kcal
Ciśnienie z jabłek (200 g), gołoledź herbat bez cukru z cytryną.
KOLACJA 325 kcal
150 g pichconych kopytek, surówka z cykorii z cytryną (100 g), gołoledź naiwnej herbat bez cukru.
emmax
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz