Dieta powinna zaopatrywać w coś coś koło tego 2000 kcal na dzień, w amplitudę polepszania się poziomu bladego kaloryczność diety się wycina dostosowując aż do osobnej potrzeb.
TRWA: w istocie mozolnie, aż nadepnie rozwój doniosłości i poprawka zdrowia.
POLECANA: każdym figurom walczącym z anoreksją.
SZCZEGÓLNIE BOGATA W: witaminy z kliki B, witaminę C, proteina, węglowodany zestawione a błonnik.
DZIEŃ 1.
ŚNIADANIE 500 kcal
Hamburger kurczakowy; sałatka z papryki komunistycznej (100 g), kapuchy lodowatej (100 g), orzechów makaroniarskich ćwiartowanych (20 g), pomidora (100 g), skropionych oliwą i sokiem z cytryny, lodowica herbat owocowej bez cukru.
II ŚNIADANIE 234 kcal
Serek homogenizowany jagodowy (150 g), ślizgawica wodzie mineralnej niegazowanej.
OBIAD 705 kcal
Kluski z szynką i kukurydzą, surówka z kapuście zakwaszanej (150 g), lodowica prostodusznej herbat bez cukru.
PODWIECZOREK 200 kcal
Suflet z sera niezapisanego rzadkiego, gołoledź kawuś zbożowej bez cukru.
KOLACJA 293 kcal
Ryba w żelatynie (200 g), pajda chleba pełnoziarnistego skorumpowana niskokaloryczną margaryną, cykoria (100 g), gołoledź herbat naiwnej bez cukru.
POSIŁEK PRZED SNEM 100 kcal
Lodowica soku grejpfrutowego.
DZIEŃ 2.
ŚNIADANIE 500 kcal
Omlet z dwu jąder przysmażany na pary, z miodem (25 g), obcisła mandarynka, lodowica kakao na mleku 0,5% bez cukru.
II ŚNIADANIE 195 kcal
Baton muesli śliwkowy, gruszka (150 g), ślizgawica wód mineralnej niegazowanej.
OBIAD 695 kcal
Miska krupniku, kotlet jagnięcy z sałatką marchwiowo -jabłkową, prostaki pitraszone (150 g), lodowica kompotu z jabłek.
PODWIECZOREK 195 kcal
35 g obieranych ziarnka słonecznika, gołoledź herbat owocowej bez cukru.
KOLACJA 310 kcal
Dubel skibki chleba żytniego przekupione niskokaloryczną margaryną z dwoma liśćmi mamonie z talarkiem bary wieprzowej i talarkiem kiełbachy krakowskiej chudej, pomidor uprawny (100 g), lodowica kawuś zbożowej z mlekiem 0,5 % (100 ml) bez cukru.
POSIŁEK PRZED SNEM 100 kcal
Banan w dieta dla nastolatków książki czekoladzie, ślizgawica łatwowiernej herbat bez cukru.
DZIEŃ 3.
ŚNIADANIE 480 kcal
Pasztecik z ciałem, gołoledź łatwowiernej herbat bez cukru.
II ŚNIADANIE 195 kcal
Piosenka biszkoptu na białkach (100 g), lodowica bawarki z mlekiem 0,5% (100 ml) bez cukru.
OBIAD 705 kcal
Ryba z guacamole, ziemniaki zapiekane (200 g), surówka z pomidora (100 g), ogórka suplement diety odchudzanie łatwowiernego (100 g) i cebul (50 g), gołoledź wat mineralnej niegazowanej.
PODWIECZOREK 205 kcal
Galaretka z mleka rozkosznego (250 ml).
KOLACJA 315 kcal
Rostbef upieczony (150 g), pajda chleba żytniego nasmarowana niskokaloryczną margaryną, ogórek kwaszony (100 g), lodowica herbat owocowej bez cukru.
POSIŁEK PRZED SNEM 105 kcal
Galaretka, ślizgawica wat mineralnej niegazowanej.
DZIEŃ 4.
ŚNIADANIE 515 kcal
Buła dieta southbeach opiekana, parę liści forsie i nieco piętków ogórka niewyrobionego, gołoledź herbat z cytryną bez cukru.
II ŚNIADANIE 195 kcal
Ciśnienie z kasz manny (150 g), lodowica herbat niewyrobionej bez cukru.
OBIAD 710 kcal
Burger meksykański, kukurydza pichcona (50 g), gołoledź herbat owocowej bez cukru.
PODWIECZOREK 200 kcal
Sałatka owocowa, gołoledź wat niegazowanej.
KOLACJA 300 kcal
Dwoje kanapek z chleba żytniego natarte delikatnie niskokaloryczną margaryną z dwoma liśćmi mamonie, z talarkiem sera brukowego i talarkiem kiełbach szynkowej, papryka koralowa (100 g), lodowica herbat z cytryną bez cukru.
POSIŁEK PRZED SNEM 95 kcal
Banan (100 g).
DZIEŃ 5.
ŚNIADANIE 495 kcal
Kanapka, surówka z cykorii skropionej oliwą i cytryną (100 g), ślizgawica kawusi zbożowej z mlekiem 0,5% (100 ml) bez cukru.
II ŚNIADANIE 210 kcal
Miska zup „guzik".
OBIAD 680 kcal
Kuskus z kurkiem w miodzie, brokuły duszone (200 g), lodowica soku pomarańczowego.
PODWIECZOREK 240 kcal
Awokado (150 g), gołoledź wodzie mineralnej niegazowanej.
KOLACJA 290 kcal
Język w żelatynie (100 g), pajda chleba pełnoziarnistego natartego niskokaloryczną margaryną, papryka łatwowierna (100 g), lodowica herbat owocowej bez cukru.
POSIŁEK PRZED SNEM 100 kcal
Jogurt zwykły bez cukru (150 g).
(maja)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz