Dieta 1200 kcal (oficjalna)

TRWA: odkąd 7 aż do 28 dni.
ODCHCHUDZA: 1 kg tygodniowo.
POLECANA: wszelkim, jacy potrzebują wyszczupleć, przecież nie mają okresu na kipienie.
NIEWSKAZANA DLA: dzieci, niewiasty brzemiennych i karmiących.
SZCZEGÓLNIE BOCATA W: błonnik, witaminy z partii B.
DZIENNA DAWKA KALORII: naokoło 1200.


Dzienna pora 1.

ŚNIADANIE
Talarek pełnoziarnistego chleba, 1/2 łyżeczki masła, 2 plastry słabej (najprzyzwoiciej pitraszonej) bary, pomidor uprawny.

II ŚNIADANIE
2 pajd pieczywa kruchego, 2 Dieta jarska 2 kg w toku 2 tygodni łyżeczki dżemu niskosłodzonego.

LUNCH
Buła grahamka wiotko nasmarowana masłem, 2 delikatne plastry wędlin drobiowej, ogórek, pomidor uprawny czy też inne jarzyna.

PODWIECZOREK
Jogurt przyrodniczy, 150 g, bądź kefir, pokłosie (ponadto banana).

KOLACJA
Ryż z produktami.


Dwadzieścia cztery godziny 2.

ŚNIADANIE
Piętka pełnoziarnistego pieczywa, 4 łyżki zabiedzonego twarogu, pomidor uprawny.

II ŚNIADANIE
Talarek pełnoziarnistego pieczywa, płat wychudzonej pitraszonej bary, owoc jabłoni.

LUNCH
Sałatka z balony kurka, talarek podejrzanego pieczywa, 1 owoc jabłoni.

PODWIECZOREK
Sok z grejpfruta, 250 ml.

KOLACJA
Pierwsze danie warzywna na bryły rosołowej, 2 ziemniaki, 100 g fileta z ryby (którą kochasz), 1/2 lodowic fasolki szparagowej (z obiadu). 


Dzienna pora 3.

ŚNIADANIE
Buła pełnoziarnista, 100 g twarożku z koperkiem czyli ze szczypiorkiem, oznacza to z owym, na co masz oskomę, 1 ślizgawica soku grejpfrutowego.

II ŚNIADANIE
2 agrest chiński.

LUNCH
Kanapek - 4 skibki chleba pełnoziarnistego, łyżeczka masła, ogromny pomidor uprawny, duet pękate plastry sera gadzinowego b wędzonego, wytwór.

PODWIECZOREK
Pajda chleba łamliwego z masłem, ślizgawica soku pomidorowego.

KOLACJA
Ryż z tuńczykiem.


 Dwadzieścia cztery godziny 4.

ŚNIADANIE
2 piętek chleba łamliwego, pół łyżeczki masła, ser twarogowy (100 g), pomidor uprawny, szczypiorek, owoc jabłoni.

II ŚNIADANIE
Jogurt samorzutny, 150 ml.

LUNCH
Procedur klarowania stworu z trucizny />Sałatka z pitraszonej balony kurka (100 g), 3 łyżek uwarzonego ryżu, 4 łyżek kukurydzy konserwowej, uwarzonej marchewek, 1 talarek karalnego pieczywa.

PODWIECZOREK
Owoc jadalny (pomijając banana).

KOLACJA
Omlet z pomidorem, 2 piętki chleba kruchego.


Doba 5.

ŚNIADANIE
3 łyżki muesli, 150 ml jogurtu samoistnego, łyżeczka miodu, agrest chiński.

II ŚNIADANIE
Kefir bądź maślanka, 200 ml, 2 pajdy chleba chrupiącego z masłem.

LUNCH
Kanapek z 4 kromki chleba pełnoziarnistego, łyżeczka masła, mamona, ogórek, 2 plastry wędlin drobiowej.

PODWIECZOREK
Sok jabłkowy, 200 ml.

KOLACJA
1/2 gołoledź uwarzonego makaronu, 100 g cycki z kurka pokrojonej w bryłę, uduszonej z warzywami i marynatami na bryły rosołowej, surówka z marchewki i jabłka. 


Doba 6.

I ŚNIADANIE
2 jądra zasadzone na łyżce mleka, 2 piętki chleba kruchego, pomidor uprawny.

II ŚNIADANIE
Jogurt owocowy bez cukru.

LUNCH
Sałatka helleńska.

PODWIECZOREK
Owoc jabłoni.

KOLACJA
Spaghetti (1 gołoledź uwarzonego makaronu) z sosem pomidorówkom i potowa pokrojonej parówek.


Doba 7.

ŚNIADANIE
1 piętka chleba pełnoziarnistego, pół łyżeczki masła, ser twarogowy (100 g), pomidor uprawny.

II ŚNIADANIE
2 pajd chleba, 2 talarki wędlin drobiowej, ogórek innymi słowy pomidor uprawny.

LUNCH
Sandwicz z dwu kromki chleba razowego, pół łyżeczki masła, 4 talarki wędlin drobiowej, Rogout z indora ogórek, pomidor uprawny ewentualnie papryka.

PODWIECZOREK
Owoc jabłoni.

KOLACJA
Ryba z grilla, rusztu czyli usmażona na krztynce oliw, 150 g, pół ślizgawicy ryżu, brokuły duszone (aż do decyzyj).

Buda Odchudzania nr 2 (30) 2006