Dieta na zgrubienie

Dewizie diety na rzecz postaci z niedowagą są takie same gdy regule rozumnego pielęgnowania: 5 posiłków na dzień, konsumować powszednio 0,5 kg warzyw i wyników, wystrzegać się smażenia i hałastry a napojów gazowanych, wystrzegać się strawy niezwykle rozkosznych i przenikliwych.

Idea diety

1 dzienna pora – 2300 kcal

I śniadanie
4 łyżki muesli z rodzynkami i orzechami, lodowica mleka, talarek karalnego chleba z plastrem bary, 6 rzodkiewek, lodowica herbat czy kaw.

II śniadanie
zapakowanie twarożku chłopskiego light z łyżką szczypiorku, ogromny pomidor uprawny, 2 piętki niezapisanego chleba, lodowica herbat owocowej.

Obiad
gołoledź zup pomidorówki prawidłowej z makaronem i natką, 3 ziemniaki z łyżką kopru, płat wypiekani wołowej (150 g), surówka z marchewek, połów selera, jabłka z łyżeczka oleju słonecznikowego, ogórek małosolny, ślizgawica kompotu z wiśni.

Podwieczorek
ślizgawica jogurtu samoistnego, lodowica malin mrożonych.

Wieczerza
2 jaja obsiane z łyżką szczypiorku, 2 pajdy intensywnego chleba z masłem, surówka z pomidora, papryki, połów cebul, ślizgawica herbat z cytryną.

2 doba – 2500 kcal

I śniadanie
6 łyżek płatków kukurydzianych ze lodowicą mleka i łyżką rodzynków, piętka szemranego chleba, płat bary, ogórek, liść forsie, ślizgawica herbat bądź kawuś.

II śniadanie
2 pajd niedozwolonego chleba z masłem i jajem na kamiennie, surówka z papryki, pomidora i łyżki szczypiorku, lodowica herbat owocowej.

Obiad
pierwsze danie ziemniaczana (250 ml) z łyżką koperku, 3 ziemniaki, frakcja duszonej wołowiny (z zup) z sosem chrzanowym, surówka z sporej marchewek i ze połowicznego jabłka z łyżeczką oleju słonecznikowego, pół brokułu, lodowica soku z ponurej porzeczki.

Podwieczorek
napadnijże ze szklanek soku wielowarzywnego, połów szklanek jogurtu, łyżki natki, plasterek ogorzałego chleba z masłem, szmalcem i plastrem bary.

Wieczerza
fasolka po bretońsku ze 100 g uwarzonej fasoli, 80 g wychudzonej wołowiny (czy mizernej kiełbasie), marnej pak wyciągu pomidorowego z łyżką natki, kajzerka, 1/4 melona ewentualnie gruszki, gołoledź herbat owocowej.

3 doba – 2500 kcal

I śniadanie
3 pajdy pokątnego pieczywa z masłem, 3 listowie fors, twarożek z 2 płatów pustego sera, połów papryki, łyżki szczypiorku, 2 łyżek jogurtu prawdziwego, łyżeczki otrąb pszennych, gołoledź herbat czyli kawusi.

II śniadanie
2 pajdy niezapisanego chleba, 4 talarki luźnego problemu z sosem z 2 łyżeczek śmietany 9% i łyżeczki chrzanu, 2 korona drzewa kapuście, gołoledź soku marchwiowego.

Obiad
pierwsze jarzynowa (ślepi. 250 ml), polędwiczka wieprzowa głuszona z 1 cebulą i 4 obszernymi pieczarkami, 1/2 lodowicy kasz gryczanej, 1/2 brokułu, surówka z 3 liści mamony i 1 pomidora z łyżeczką oleju słonecznikowego, ślizgawica soku jabłkowego.

Podwieczorek
5 łyżek serka waniliowego ze gołoledzią czernic, 2 sucharki, ślizgawica soku z afroamerykanki porzeczki.

Posiłek wieczorny
filet z ryby (150 g) podsmażony i podduszony z gównami, 2 ziemniaki z łyżką koperku, surówka z sporej marchewek i ciasnego jabłka z łyżeczką oleju słonecznikowego, ślizgawica soku z komunistycznych chamów.

4 doba – 2200 kcal

I śniadanie
3 piętki niewykształconego chleba, ślizgawica malin z 2 łyżkami twarożku prowincjonalnego light, 2 plastry ambarasu drobiowego, wąska papryka, liść sałat, ślizgawica herbat albo kawusi.

II śniadanie
2 skibki pustego chleba z masłem, sałatka z masywnego pomidora 3 liści kasie, łyżki szczypiorku, 4 płatów wypiekanego schabu z sosem winegret, lodowica soku z afroamerykanki porzeczki.

Obiad
pierwsze kalafiorowa (250 ml) z łyżką kopru, 3 ziemniaki, wątróbka drobiowa, (150 g) ograniczana z cebulą, 4 łyżki marchwi z grochem (bez zasmażki), 3 łyżki surówki z niezapisanej mamonie, lodowica kompotu z koralowych porzeczek.

Podwieczorek
ślizgawica budyniu waniliowego, 6 węgierek, szkl. soku marchwiowo-owocowego.

Posiłek wieczorny
wielka papryka wypychana ciałem z indora (150 g ) z 2 łyżkami ryżu i zalewami ziołowymi, 3 łyżki fasolki szparagowej z sosem winegret, plasterek smagłego chleba, ślizgawica herbat owocowej.

5 doba – 2300 kcal

I śniadanie
3 piętek głębokiego chleba, 2 łyżki twarożku kanapkowego, z łyżką natki, 2 talarki polędwicy wołowej, obcisła papryka, 3 listowie kasy, ślizgawica herbat innymi słowy kawuś.

II śniadanie
ślizgawica sałatki jarzynowej z sosem z łyżki majonezu i 2 łyżek jogurtu prostego z bonusem musztardy, łyżką natki, 2 skibek smagłego chleba, 4 talarki bary drobiowej, gołoledź soku z murzynki porzeczki.

Obiad
krupnik z kasz (250 ml), 3 ziemniaki, klatka piersiowa drobiowa uciskana z jarzynami, nędza z łyżką jogurtu zwyczajnego, 3 łyżki, łatwowiernej fasolki szparagowej, gołoledź kompotu z węgierek.

Podwieczorek
banan, zapakowanie serka prowincjonalnego, sucharek.

Wieczerza
2 kostek morszczuka bądź filet (150 g) z sosem helleńskim z 1 marchwi, połów selera, niskiej cebul i tyciej puch wyciągu pomidorowego, grahamka, lodowica herbat ziołowej.

korzenie: onet.pl